Fase ataque - dia 1

Peso: 65 kg (pela manhã, sem roupa)

Caminhada: 20 minutos: OK

Manhã: tomei no café da manha um mingau de farelo de aveia, no meio da manhã presunto com queijo cottage e um Trident antes do almoço. E, claro, água!

Manhã

Mingau de farelo de aveia (aqui) e trouxinha de presunto com queijo cottage (aqui)

Almoço

Almocei em Self Service e pedi um salmão grelhado, um filé de alcatra, um queijo minas na chapa e mais 4 ovinhos de codorna. Para acompanhar um Guaraná Zero.



Água: 1,5l no mínimo: OK