Dia 2 - Fase Ataque

Peso: 65,50 kg

Caminhada 20 minutos: ok

Café da manhã: leite com canela

Almoço: ovo cozido, bife de fígado, peru

Tarde: 5 kani

Fase ataque - Mingau de Farelo de Aveia

Para o café da manhã uma ótima opção é o mingau de farelo de aveia.

Você vai precisar de:
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 1/2 colher de farelo de aveia
- Adoçante TalQual
- Canela em pó para polvinhar

Como fazer: Coloque o leite em uma panela anti aderente e jogue o farelo de aveia. Fique mexendo até levantar fervura. Quando começar a ferver, abaixe o fogo e continue mexendo para engrossar. Quando começar a sentir o cheiro de aveia e já tiver desgrudando da panela é porque está bom.
Coloque no prato e polvilhe canela em pó por cima! Pode acrescentar uma colherzinha de aroma de baunilha também.

Fase ataque - dia 1

Peso: 65 kg (pela manhã, sem roupa)

Caminhada: 20 minutos: OK

Manhã: tomei no café da manha um mingau de farelo de aveia, no meio da manhã presunto com queijo cottage e um Trident antes do almoço. E, claro, água!

Manhã

Mingau de farelo de aveia (aqui) e trouxinha de presunto com queijo cottage (aqui)

Almoço

Almocei em Self Service e pedi um salmão grelhado, um filé de alcatra, um queijo minas na chapa e mais 4 ovinhos de codorna. Para acompanhar um Guaraná Zero.



Água: 1,5l no mínimo: OK

Fase de Ataque - dieta dukan

Minha fase do ataque vai durar 3 dias.

 Os Alimentos permitidos são:
Todas as carnes magras (exceto a costela)

- As aves (exceto pato e ganso)

- Todos os peixes, sem exceção

- Frutos do mar, sem exceção

- Laticínios 0% gordura (máximo 1kg por dia) - leite desnatado, queijo cottage, etc

- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura

- Ovos (clara a vontade e gema no máximo 2 por dia)

Obrigatório

20 minutos de caminhada

Agua - no minimo 1,5 litros por dia

1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia

O início

Segunda começo a Dieta Dukan! Já tinha tentado essa dieta uma vez e confesso que não me senti bem na fase de ataque, me senti fraca e um pouco tonta.
Mas depois de ver o resultado maravilhoso na minha mãe, vou tentar mais uma vez.
Como todo pensamento de gordinho: vou começar só segunda, mas não é pq vou enfiar o pé na jaca no final de semana rsrsrs. É pra dar tempo de ir ao supermercado comprar tudo, pra começar a dieta corretamente.
Espero ter tempo de postar e manter o blog certinho durante todas as fases para ajudar

Pela calculadora do site oficial, meu cronograma é o seguinte:

 Fase de Ataque - 3 dias
 Fase de Cruzeiro - 35 dias
 Fase de Consolidação - 50 dias
 Fase de Estabilização

E vamo que vamo!